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来源:互联网 时间:2018-07-25

试纸是女性进行早孕诊断的一种简单有效的方法,对于试纸是如何进行早孕诊断的,以下进行详细的介绍。

  各位亲爱的妈妈:从9月10日开始,原「傲申营养学咨询」升级为「蜜糖罐育儿平台」。我们致力于提供科学的育儿知识。

  「营养能决定容貌、言行与心情,无论你是忧郁或快乐、思路清晰或混沌,对工作感到愉快或厌烦、创新求变或墨守成规,都受营养影响。」也就是说,你是聪明还是傻瓜?就看你怎么吃。

  优质早餐开启一天的脑力

  一份早餐,提供一天的营养与精力,不可马虎带过。但是应该怎么吃?

  1.先喝一杯水,唤醒头脑

  2.高蛋白质,提振心智能力

  3.一杯咖啡,有提神作用

  4.吃鱼,聪明又健康

  5.卵磷脂,预防老化

  6.复合碳水化合物,提供持续的活力

  7.不可忽略维生素B群

  8.细嚼慢咽,刺激大脑活动

  保持脑力充沛的午餐

  你一定有过吃完午餐后,整个下午昏昏欲睡的经验,因此,如果能吃一份清爽、健康,又不会太快就饥肠辘辘的午餐,下午就会有个愉悦、精力充沛的上班情绪。

  1.低油脂、高蛋白,保护脑细胞

  2.蔬菜水果也能增强脑力

  轻松的晚餐,平静脑子

  晚餐以碳水化合物为主,可让大脑平静下来,恢复活力,准备好面对新的一天。

  活化脑力的食物来源

  早餐:

  高蛋白质

  瘦红肉如牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、海鲜、鲜奶、低脂优格、奶酪、豆浆、豆腐、芽菜、深绿色蔬菜、豌豆、扁豆、水煮鲔鱼

  omega-3脂肪酸

  秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼、乌鱼子、魠鱼、水煮鲔鱼、核桃

  DHA、EPA

  鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳗鱼、母乳

  α-次亚麻油酸

  花豆、绿豆、黄豆、黑豆、甘纳豆、核桃、荞麦、大豆、亚麻仁油、芥花油、菜籽油、大豆油、小麦胚芽

  卵磷脂

  蛋黄、大豆、豆腐、味噌、纳豆、羊肉、五谷胚芽、酵母、毛豆

  复合碳水化合物

  糙米饭、全麦面包、马铃薯、豆类、未精制的谷类、蔬菜、水果如香蕉

  维生素B群

  糙米、小麦胚芽、燕麦、坚果类、菠菜、西瓜、瘦肉、蛋黄、花生、芦笋、豌豆、菜豆、深绿色蔬菜

  锌

  葵瓜子、南瓜子、麦芽、糙米、谷类、牡蛎、蛤蜊、海鲜、鱼类

  硼

  坚果、绿色蔬菜、水果如苹果、梨子、桃子、葡萄

  镁

  杏仁、谷类、豆类、花生、香蕉、深绿色蔬菜、海鲜

  午餐:

  低脂高蛋白质

  瘦肉、鸡蛋、海鲜、鲜奶、低脂优格、奶酪、豆浆、豆腐、芽菜、深绿色蔬菜、豌豆、扁豆、水煮鲔鱼

  蔬菜、水果

  深绿色蔬菜如菠菜、瘦肉、蛋黄、花生、芦笋、豌豆、菜豆、番石榴、奇异果、柑橘类、西瓜

  晚餐:

  复合碳水化合物

  糙米饭、全麦面包、马铃薯、豆类、五谷类、蔬菜、水果

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